Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Лук порей |
55
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 580 | 230 | 7 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек |
70
|
60.2 | 11.6 | 1.5 | 0 |
Итого | 70 | 60 | 11 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 330 | 410 | 46 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
39
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 445 | 335 | 33 | 4 | 40 |
Итого за день | 1725 | 1165 | 101 | 41 | 94 |
Вы себя не бережёте.