Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня я позволила себе лишнего) Но лучше так, чем внезапно смести половину холодильника 😂 и самое интересное рейтинг дневника 82 😃 как так получилось☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
кофе с молоком	220	36.7	1.5	2.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	45	122	3.2	11.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	815	604	41	37	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	326	254.6	18.6	14	13.4
Хлеб Черный Русский [Ашан]	30	76.8	2.4	0.7	14.9
Итого	356	331	21	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	62	74.4	3.5	3	8.5
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	1883	293	26	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Котлеты из щуки на пару	100	205.5	12.8	16.5	1.4
салат щётка	160	99.2	2.2	5.6	10.1
кофе с молоком	220	36.7	1.5	2.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Хлеб Черный Русский [Ашан]	32	81.9	2.6	0.8	15.8
Итого	837	596	47	27	36
Итого за день	3891	1825	136	84	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.04.2022 09:33

котлеты из щуки сами делали? Не представляю как из нее можно кости все вытащить, она же костлявая:crazy:

Надежда 13.04.2022 12:29

Тоже думала, что будет жесть) Но когда разделала и перемолола в мясорубке, то после готовки вообще ничего не чувствуется. Думаю это потому, что щука была не очень большая - до 1,5 кг, а это немаловажно) Это мой первый опыт и сама очень рада, что удачный😄

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок