| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности (Жарка) |
40
|
88.3 | 5.6 | 6.7 | 1.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
5
|
18.8 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 500 | 488 | 16 | 22 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 33 | 0 | 0 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Соевый Японский [Mayumi] |
10
|
15 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Мисо Суп [Blue Dragon] |
27
|
43.2 | 2.4 | 1.2 | 5.6 |
| Лапша японская, соба, сухая |
62.5
|
210 | 9 | 0.4 | 46.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Брокколи (Варка без слива) |
40
|
13 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чипсы Нори [Sempio] |
3
|
19.6 | 0.4 | 1.9 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 627 | 479 | 35 | 11 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад на Меду Горький [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке] |
20
|
107.8 | 1.6 | 8.8 | 6.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 107 | 1 | 8 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Физалис |
30
|
15.9 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 205 | 5 | 14 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
30
|
113 | 6.8 | 5 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 345 | 33 | 6 | 37 |
| Итого за день | 3257 | 1660 | 93 | 63 | 180 |