Татьяна
20.11.2024 19:54
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня прекрасный солнечный день, нагуляла 8000ш. Уложилась в
рацион. Как обычно, недобор белка и перебор углеводов. Очень
старалась, но запихнуть творог в себя не смогла. Так что все
хорошо.Сумасшедший дачный закат с вечерней прогулки. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Цикорий Отборный [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 441 | 150 | 9 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
202
|
52.5 | 2.4 | 0.4 | 10.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Салат морковный с веганским майонезом |
52
|
69.6 | 0.9 | 5.1 | 4.9 |
| Хурма |
282
|
188.9 | 1.4 | 1.1 | 43.1 |
| Сыр адыгейский домашний |
39
|
114.3 | 5.8 | 6 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 852 | 677 | 16 | 18 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Горбуша (Припускание) |
120
|
146.9 | 21.4 | 6.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1368 | 408 | 36 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2661 | 1237 | 62 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.