Мой здоровый рацион
Татьяна
02.08.2024 02:02

Дневник питания за 01.08.2024

Как то так прошёл день. Когда в рационе алкоголь, хороших результатов ждать не приходится. Финальная черешня лета с рынка и финальные домашние яблоки. Последний месяц лета стартовал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Компот из алычи и яблок
200
96.8 0.4 0.2 22.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из алычи и яблок
200
96.8 0.4 0.2 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидор с оливковым маслом
200
134.4 2.2 10.2 7.4
Уха из Горбуши [Grow Food ]
1
138 11.3 5 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
40
112 11 6.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
500
260 5.5 2 53
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портвейн Белый Крымский [Массандра]
300
114 0 0 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М 02.08.2024 02:37
 1 
У вина не такая уж и высокая калорийность. я в эту жару немножко пива себе позволяю, так стакан всего 50 ккал. и вроде мочегонное оно. не знаю вредно или нет такое количество. а вино вроде даже в голливудских диетах присутствует