| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
55
|
108.2 | 7 | 8.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Йогурт домашний |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 555 | 253 | 11 | 17 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
230
|
89.7 | 11.5 | 2.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Венигрет |
195
|
89.1 | 3.9 | 2 | 14 |
| Простокваша 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Сок овощной ( свекла, морковь, яблоко) |
150
|
118.7 | 3.2 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 910 | 619 | 34 | 19 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Каша кукурузная |
120
|
135.1 | 4.9 | 2.8 | 22.4 |
| Филе минтая на пару |
139
|
119.3 | 26.4 | 1.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 645 | 411 | 34 | 5 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2710 | 1284 | 80 | 41 | 144 |