Валерия
18.01.2021 21:02
Дневник питания за 18.01.2021
Всем доброго вечерочка!
Прибежала с работки жутко замерзшая и голодная - вернулись в офис, пока на пару дней, а там посмотрим как пойдет. Голод уже утолила, теперь по плану теплая ванная с морской солью, чтобы расслабиться перед сном и согреться.
Калораж сегодня недотянула, ну кто ж знал, что на работе так задержусь, да и с непривычки, что ничего толкового съестного под рукой нет не собрала нормальную ссобойку. А перекус и обед были скажем так, не сильно объемными (ни по калориям, ни по весу). Девочки весь день дразнили меня печеньем, но я ни-ни. Отвертелась тем, что весов нет, а всю еду по граммам надо заносить в дневник. И слава Богу, что их там нет
А то бы
никакого прогресса не было с этими сплошными углями. Но что
удивило, что я довольно легко перенесла экзекуцию, об упущенном
печенье не особо сожалею
Сейчас тщательно обдумываю, что ж такого завтра с собой взять, чтобы и сытно, и вкусно и при этом не пол ведра
Ну и в
рейтинг рационов повыше хотелось бы вписаться. Вот что точно с
собой возьму, так это бутылку для воды, как оказалось, бегать с
кружкой за водой в столовую вообще неудобно и не продуктивно
- воды не допила сегодня как результат.
Прибежала с работки жутко замерзшая и голодная - вернулись в офис, пока на пару дней, а там посмотрим как пойдет. Голод уже утолила, теперь по плану теплая ванная с морской солью, чтобы расслабиться перед сном и согреться.
Калораж сегодня недотянула, ну кто ж знал, что на работе так задержусь, да и с непривычки, что ничего толкового съестного под рукой нет не собрала нормальную ссобойку. А перекус и обед были скажем так, не сильно объемными (ни по калориям, ни по весу). Девочки весь день дразнили меня печеньем, но я ни-ни. Отвертелась тем, что весов нет, а всю еду по граммам надо заносить в дневник. И слава Богу, что их там нет
А то бы
никакого прогресса не было с этими сплошными углями. Но что
удивило, что я довольно легко перенесла экзекуцию, об упущенном
печенье не особо сожалеюСейчас тщательно обдумываю, что ж такого завтра с собой взять, чтобы и сытно, и вкусно и при этом не пол ведра
Ну и в
рейтинг рационов повыше хотелось бы вписаться. Вот что точно с
собой возьму, так это бутылку для воды, как оказалось, бегать с
кружкой за водой в столовую вообще неудобно и не продуктивно
- воды не допила сегодня как результат. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
33
|
16.9 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 164 | 7 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
93
|
120.9 | 2.5 | 0.3 | 25.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 405 | 448 | 38 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатная смесь |
62
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
31
|
54.3 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| водоросли Нори сушеные |
3
|
10.2 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Творожный сыр |
30
|
85.5 | 2.1 | 8.1 | 0.9 |
| Форель подкопчённая |
35
|
72.4 | 6.5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 413 | 13 | 33 | 15 |
| Итого за день | 1809 | 1027 | 60 | 66 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miracle
18.01.2021 21:09
1
Ой, ну, разок можно и недобрать чего-то. А витамины какие-то пьете?
Валерия
18.01.2021 21:13
Сейчас только иногда витамин С растворимый, до этого была
спируллина, но вот недавно допила. Я сильно не гоняюсь за 100%
результатом по всем нутриентам, но все равно стараюсь делать рацион
разнообразным, чтоб организм получал максимум пользы от того, что
ем.
Судя по всему, как переселились в офис, надо будет подключать витаминки.
Судя по всему, как переселились в офис, надо будет подключать витаминки.