Алексей
21.05.2024 10:05
Дневник питания за 20.05.2024
Лето, такое лето. Без всякого смысла и удовольствия 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 285 | 5 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Приправа 23.07.2021 |
8
|
22 | 1.2 | 0.6 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 678 | 486 | 16 | 36 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайя |
300
|
120 | 1.5 | 1.5 | 39 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 216 | 3 | 2 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Приправа 23.07.2021 |
30
|
82.7 | 4.4 | 2.2 | 9.6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 810 | 585 | 15 | 33 | 50 |
| Итого за день | 3155 | 1659 | 41 | 88 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Погорелова
21.05.2024 10:12
Юлия
Погорелова, есть красивые места природы смыл в самой жизни и
удовольствии от нее