Окунь морской в сметане

Калорийность - 110.6 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Сметана 20% жирности (Жарка)	60 г
Вода	120 г
Ржаные отруби	10 г
Кориандр, семена	5 г
Окунь морской, тихоокеанский клювач	580 г

Общая масса ингредиентов: 775 г

Масса готового блюда: 600 г

Количество порций: 3

Время приготовления: 30 мин

Описание

Морской окунь тушеный в сметане

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Очищенный окунь обвалять в ржаных отрубях, поджарить с двух сторон по 2 минуты

Шаг 2.

Сметану разбавить горячей водой, добавить молотый кориандр, перец острый, веточку размарина и влить в рыбу дотушить 25 минут

Витамины и минералы рецепта

Баба Зоя 11.11.2022 20:54

Очень люблю рыбу. К сожалению она стала очень дорогая и залеживается на прилавках,купишь а есть нельзя.А у вас такой красивый окунек, чувствуется даже его аромат.

Yablonevaya 11.11.2022 21:26

Баба Зоя, спасибо . Рыбу действительно надо выискивать . К счастью мы нашли места с хорошей рыбой.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок