Нади
22.11.2020 19:03
Дневник питания за 22.11.2020
Лень было готовить сегодня. Максимум провела на кухне 25
минут. Пришла к выводу, что стручковая фасоль и пекинская
капуста, которые еще вчера - были с удовольствием, сегодня уже
надоели. Старалась держать баланс БЖУ. В процентном соотношении все
норм. По итогу дня -500 ккал. Углеводов не хватает
всё-равно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
25.5 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Творог 5% [Красная Цена] |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] |
38
|
76.8 | 1 | 7.6 | 1.1 |
| Итого | 425 | 245 | 18 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
205
|
266.5 | 5.5 | 0.6 | 56.9 |
| Треска отварная, по 1-340 |
84
|
66.4 | 15 | 0.7 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
135
|
18.9 | 2 | 0.2 | 1 |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 439 | 434 | 22 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 70 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль Стручковая [Global Village] |
98
|
32.3 | 3.9 | 0 | 4.2 |
| Брокколи [Global Village] |
100
|
24 | 2.7 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 194 | 14 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104
|
54.1 | 2.9 | 2.6 | 4.9 |
| Итого | 104 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1387 | 948 | 59 | 38 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eka
22.11.2020 19:17
Не хватает кашки) а я пока никак не могу прийти к балансу 😔🥺.
Татьяна №17
22.11.2020 19:39
Мне тоже надоела она.Пекинская капуста.:извини!:Я завтра в неё
чёнить заверну.Может грибы,может фарш из грудки с помидоркой,а
может всё вместе.Заверну обжарю рулетиками.Может просто
пропарю.:rose:
Татьяна
См., грибы шампиньоны?
Она мне надоела,потому что - лень готовитьLOLпросто так варёную без соли на обед и ужин:cry:ради чёртовых углеводов.
А полюбила я её в щах, я щи из свежей капусты не люблю, попробовала с пекинской, просто огонь.:ура:но не хочется переела походу на неделе:ангел:
Она мне надоела,потому что - лень готовитьLOLпросто так варёную без соли на обед и ужин:cry:ради чёртовых углеводов.
А полюбила я её в щах, я щи из свежей капусты не люблю, попробовала с пекинской, просто огонь.:ура:но не хочется переела походу на неделе:ангел:
Нади, да
шампиньоны.Я тоже всё почти без соли...И цветную и белокочанную.Уже
и не знаю,что ещё придумать.А вот щи надо попробовать.Ни разу не
готовила.Вот сижу сочиняю меню на завтра.