Нади
16.11.2020 19:30
Дневник питания за 16.11.2020
Баланс калия и натрия - зелёненькие. Не знаю как - чудом
наверное
P/S в дневнике была ошибка. Исправила. За день получился переизбыток жиров, и недобор -800 ккал. Чувствовала себя нормально, вырубилась спать в 8 вечера, если не раньше
P/S в дневнике была ошибка. Исправила. За день получился переизбыток жиров, и недобор -800 ккал. Чувствовала себя нормально, вырубилась спать в 8 вечера, если не раньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Традиционное 82,5% [Мясновъ] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Творожные Палочки Три Кота [Свитлогорье] |
30
|
106.8 | 2.9 | 6.1 | 10.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
200
|
246 | 5.8 | 0.7 | 50.3 |
| Итого | 530 | 572 | 10 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Афицион |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло Растительное [Олейна] |
0.34
|
3.1 | 0 | 0.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 79 | 4 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Danke] |
50
|
154 | 11.5 | 12 | 0 |
| Чай Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 154 | 11 | 12 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 153 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1672 | 1012 | 36 | 49 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
16.11.2020 20:46
1
у вас рис записан в виде сухой крупы
Нади
17.11.2020 07:16
Маша
Иванова, :-o спасибо, исправила:rose:
Как то холодно мне стало от вашего меню.)С приходом холодов кефир
на ночь и вообще в течении дня пить не могу,холодно.Мерзлячка я)
Нади
17.11.2020 08:25
Фая,
Оо я на самом деле тоже мёрзну постоянно. А молоко или кефир,
если пью в чистом виде, перед этим достаю их холодильника
минут на 40. Молоко вообще обалденное получается. Я очень люблю
молочные продукты. Правда я думала кефир источник белка. А
судя по дневнику получается источник жиров и углеводов:-oБуду
сокращать потребление:ангел: А вы, как согреваетесь? Супами
или напитки какие вкусные?:)
Нади, К
сожалению вечером пить кефир или молоко не могу,отекаю на утро.
Жидкость мне противопоказана вечером,это у меня врожденное.,так как
потом отекаю. Да в кефире есть и белок,но и углей тоже
порядочно,так,что я стараюсь не пить кефир на ночь,если уж совсем
голодно,то пью)
А согреваюсь я чаем и кофе в утрренний перекус.Я просто обожаю хороший,крепкий и свежезаваренный чай.Слабый и не свежий чай пить не могу.
А согреваюсь я чаем и кофе в утрренний перекус.Я просто обожаю хороший,крепкий и свежезаваренный чай.Слабый и не свежий чай пить не могу.
Tatiana Solery
17.11.2020 09:31
Нади, 1%
кефир поможет, я давно перешла на него, т.к. могу выпить до
полулитра в день. А вообще, небольшой перебор по жирам нисколько не
страшен, если вы уложились в дневную норму по калориям. В отличие
от недостатка жиров, который бьет по вашей коже, волосам и
гормональной системе.
Tatiana
Solery, обезжиренную молочку тоже люблю. Но почему-то запомнила
и решила что её нельзя часто. Опять забыла почему, но ассоциации с
диабетом:-o
Про инфу по жирам отдельное спасибо:rose:
Про инфу по жирам отдельное спасибо:rose: