Мой здоровый рацион
Ната
17.07.2013 18:15

Дневник питания и тренировок за 17.07.2013

Питалась рационально. Почему-то мне за публикование дневника добавляют только 2 балла. Всем 12 а мне 2. Странно, однако!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2750
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)
96
118.4 17 5.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат из капусты белокачанной
200
55 2.8 0.8 8.4
Апельсин
154
66.2 1.4 0.3 12.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареныйМОЙ
100
122.2 17.2 5.5 1
Салат из капусты белокачанной
300
82.5 4.2 1.2 12.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
42
100 3.4 0.4 20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушёная
65
122.2 19.7 4.3 0
Салат из капусты белокачанной
125
34.4 1.8 0.5 5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 17.07.2013 22:01
 1 
А у меня их больше 1000 просто за комментарии :).

Ната 17.07.2013 23:04
 1 
Так и я комментирую, публикую, но- ничего. Странно, раньше всё было нормально.

Ольга 18.07.2013 07:21
 1 
Аналогично, я уже не ищу никакой логики, просто слежу за общим уровнем.

Ольга 18.07.2013 07:44
 2 
Соотношение БЖУ - пальчики оближешь!