Дневник питания за 30.08.2022

Да уж ... давно я не вела дневник питания . Всё забылось , всё как в первый раз . Мало того , что умудрилась сегодня проспать , так ещё и непредвиденные хлопоты образовались . Завтрак с обедом получились так себе , ну хоть ужин был нормальным . По клетчатке я норму выполнила ! ))) Жиров переела , а остальное получилось на троечку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 500 мл	500	0	0	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	76	54	2.3	3.4	3.6
Яишница	105	209.1	14.7	16.4	0.8
Огурец с кожурой	70	10.5	0.5	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	7	13.8	0.9	0.3	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Чернослив Свежий [Лента]	70	38.5	0.4	1.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	217	2.2	0.3	0	0
Итого	1152	355	20	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстросуп	396	222.2	30.1	6.3	11.1
Миндаль Сырой	7	40.3	1.5	3.5	0.7
Чернослив Свежий [Лента]	75	41.3	0.5	1.4	10.7
Итого	478	303	32	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины (тушёные )	275	613.3	36.9	47.3	7.7
Салат	243	109.4	3.2	6.6	9.2
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	528	742	41	54	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2958	1401	93	87	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 30.08.2022 17:43

Датская Татьяна, бобовые я стараюсь очень редко есть , у меня организм на них очень бурно реагирует , в животе ураган начинается . Из рыбы можно минтай , скумбрию , сельдь . Обожаю жареную сельдь , на сковороду кладу пергаментную бумагу и жарю без масла , потому как если масло добавить очень жирно будет .

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок