Мой здоровый рацион
Софья
04.10.2020 15:50

Дневник питания за 03.10.2020

Срезал часть розовых, стебли которых покоричневели, а остальные рука не поднимается. Пусть живут. Красиво. От паутиночного леща обработала. Или паутинного...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
20
11.4 1.8 0.1 1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Треска в кляре
104
108.1 15.7 3.8 2.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Кефир 1% жирности
333
133.2 10 3.3 13.3
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из шампиньонов
202
37 2.4 2.2 1.8
Курица с булгуром и овощами
130
100 9.9 0.9 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка свежая
36
17.6 1.3 0.1 2.7
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Печень индейки с луком тушеная
100
135.5 13.3 7.3 3.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Фасоль стручковая. Консервы
20
3.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna 04.10.2020 21:06
 1 
Жалко такую красоту срезать❤❤❤

Лина 04.10.2020 21:10
 1 
Очень красивые розы!!!