Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Чеддер [Cheese Gallery] |
20
|
73.8 | 4.7 | 6.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
10
|
45.7 | 1.2 | 4.5 | 0.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 933 | 370 | 19 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
126
|
68 | 3.7 | 3.2 | 5.3 |
Сибирская клетчатка изящная |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Молоко топлёное 3,2% |
69
|
41.4 | 2.1 | 2.2 | 3.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
Смородина красная |
46
|
19.8 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 600 | 271 | 23 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок с томатом |
363
|
72.6 | 2.5 | 0.7 | 15.6 |
Окорок свиной запечённый |
86
|
149.6 | 26.1 | 4.1 | 0.1 |
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
49
|
88.2 | 2.5 | 0.1 | 19.1 |
Паштет Деликатесный с Индейкой [Hame] |
5
|
13.5 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Торт бисквитный Чернолесье |
45
|
49.5 | 0.9 | 0.7 | 9.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 957 | 376 | 32 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли клетчатка-ржано-пшенично-льняные со сливками |
29
|
51.4 | 2 | 2.7 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Кольраби |
39
|
17.2 | 1.1 | 0 | 3.1 |
Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
44
|
79.2 | 2.2 | 0.1 | 17.2 |
Окорок свиной запечённый |
49
|
85.2 | 14.9 | 2.4 | 0 |
Ветчина варёная куриная Петруха |
86
|
86 | 8.6 | 4.3 | 3.4 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке |
50
|
228.5 | 6 | 22.5 | 0.5 |
Печенье Воздушное Морозко |
21
|
63.8 | 1.5 | 0.6 | 13 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1368 | 903 | 41 | 49 | 74 |
Итого за день | 3859 | 1921 | 116 | 83 | 171 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13980 |
13980 |
Время |
||
Расход калорий |
419 |
419 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Ну ваш рацион довольно разнообразный. Люблю рационы смотреть, они мне подсказывают, что тоже можно покушать.