Олег С.
08.10.2021 20:12
Дневник питания и тренировок за 08.10.2021
Всем привет 
........................................... 
...........................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир говяжий топленый |
40
|
358.4 | 0 | 39.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
250
|
379.5 | 31.8 | 27.3 | 1.7 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
70
|
151.2 | 6.3 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 394 | 956 | 40 | 81 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Итого | 480 | 945 | 73 | 64 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
200
|
432 | 18 | 40 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
270
|
94.5 | 3.5 | 0.3 | 18.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 698 | 724 | 27 | 55 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Danke [Белсыр] |
143
|
457.6 | 41.5 | 32.9 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
31
|
121.8 | 4.2 | 11.5 | 0 |
| Итого | 204 | 586 | 46 | 44 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4021 | 3695 | 236 | 277 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
........................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
21800 |
21800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1052 ккал
Количество шагов: 21800 кол
Светлана
09.10.2021 08:34
Привет! Что-то картинка не открывается