| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сырники |
73
|
142.5 | 14.3 | 4 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода Donat Mg Донат магний |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 443 | 282 | 22 | 13 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] |
180
|
136.8 | 13.5 | 7.2 | 4.5 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 278 | 271 | 18 | 11 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Сыр Моцарелла |
49
|
117.6 | 8.8 | 11.8 | 0 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
2
|
12.9 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 139 | 247 | 20 | 18 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
63
|
134.8 | 10.3 | 10 | 0.1 |
| Салат овощной |
250
|
59.8 | 3 | 0.5 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 343 | 202 | 13 | 10 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1343 | 1068 | 75 | 54 | 67 |