Марина
23.07.2020 20:30
Дневник питания за 23.07.2020
Привет, я Марина, тут недавно с 3 июля. Мне 37 лет, Рост у
меня 157 см, вес был 55 кг, сейчас колеблется от 53,300 до
53,700. Вегетарианка 15 лет. Молочное ем иногда. Решила
немного похудеть до 52 кг, когда в начале июля взвесилась и увидела
что я вешу 55 кг. Вначале подумала весы на кривом полу стоят, а
может мышечная масса выросла от йоги. Но потом поискав ровный пол
поняла, что весы в норме. Так я начала худеть... Занятное занятие
всё постоянно взвешивать, муж смеётся с меня 
, что у меня всё
расписано и лишнее съесть не могу и не хочу, в общем-то. Как-то
так.
, что у меня всё
расписано и лишнее съесть не могу и не хочу, в общем-то. Как-то
так. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковое молоко |
300
|
206.4 | 5.4 | 14.7 | 12.9 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Малина |
68
|
31.3 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Ferrasorb (Железо) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Paleo Protein |
21
|
65.3 | 9.3 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 368 | 16 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 104 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium Taurate + |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Рагу с нутом |
200
|
176 | 5.8 | 10.4 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 469 | 585 | 14 | 47 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу 14,8 % с водорослями |
90
|
149.8 | 13.3 | 7.9 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Щавель |
28
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 323 | 292 | 16 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2959 | 1406 | 50 | 85 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.07.2020 12:25
1
А надо мною брат прикалывался, когда приезжал, на тему взвешивания
и записи. У меня тогда для записи был толстый ежедневник красного
цвета. Что - говорит - записываешь, сколько съел, потом счет
предъявишь. ))))))