Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полента на молоке |
200
|
204.2 | 7.4 | 5.4 | 31.4 |
Шоколадная ПП паста (копия) |
40
|
159.5 | 3.2 | 12.2 | 9 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Тарт с жимолостью |
80
|
238.2 | 4.1 | 13.1 | 25.4 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Итого | 620 | 674 | 17 | 32 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Американо [Шоколадница] |
1
|
57 | 3 | 3 | 5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сырники Классические [Качественные Продукты] |
80
|
174.4 | 12 | 6 | 18.1 |
Итого | 330 | 261 | 16 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты молочные |
120
|
131.2 | 14.5 | 7 | 2.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
Зажарка с овощами (копия) |
120
|
106.4 | 3 | 7.3 | 6.8 |
Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тарт с жимолостью |
60
|
178.7 | 3.1 | 9.8 | 19 |
Итого | 841 | 615 | 28 | 26 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
Итого | 861 | 247 | 17 | 6 | 29 |
Итого за день | 2652 | 1799 | 80 | 75 | 196 |
Спасибо за мотивацию 👍