Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пять злаков |
220
|
263.8 | 11 | 5.9 | 42.2 |
Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Запеканка творожно-банановая с жимолостью |
70
|
92.8 | 7.9 | 2.2 | 9.9 |
Итого | 425 | 458 | 20 | 10 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик глазированный "Шоколад-Фундук с карамелью" FitnesShock 50 гр |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 182 | 9 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый коктейль |
250
|
224.5 | 27.3 | 7.2 | 12.3 |
Итого | 250 | 224 | 27 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Тушение) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Запеканка творожно-банановая с жимолостью |
68
|
90.2 | 7.7 | 2.2 | 9.6 |
Итого | 433 | 332 | 31 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Три Перца [Flaman] |
23
|
84.2 | 7.6 | 6 | 0 |
Итого | 23 | 84 | 7 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак из Кунжута [Азовская Кондитерская Фабрика] |
88
|
475.2 | 13.2 | 29.9 | 38.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 475 | 13 | 29 | 38 |
Итого за день | 2069 | 1757 | 109 | 72 | 158 |