Всем доброго здравия! У меня вопрос к сообществу) ...

Всем доброго здравия! У меня вопрос к сообществу) При наступлении холодов и повышением аппетита, может не у всех, как вы справляетесь в такой ситуации. В интернете есть информация по этому вопросу, но хотелось бы услышать ваши живые отзывы, ведь у каждого индивидуальный опыт со своими особенностями. В том году сбросила 12 кг, а зимой резко набрала кг 7. В этом году - все лето плато 68 кг, чувствую, что если продолжу сбавлять вес, могу не справиться, а тут опять осень)) Буду признательна всем, кто поделится своим опытом:exercise:

мороженка 02.10.2021 11:34

Привет.я супы варю. Согревает, насыщает, терпимо по калориям.

Ен 02.10.2021 12:19

мороженка, точно) летом отвыкаешь от них и забываешь, перестраиваюсь, спасибо)

Надежда OL 02.10.2021 12:27

я бы тоже послушала чужого опыта)

вообще, объективно если, то на холоде и расход калорий увеличивается

Ирина 02.10.2021 12:31

Увеличила калорийность на 200 ккал. Стараюсь налегать на белковые блюда, они сытнее. Для объема - супы и тушёные овощи.

Ен 02.10.2021 13:16

а все таки, у всех повышается вес или есть такие товарищи, которые не чувствуют изменений или просто умеют справиться? ) поняла, что этот период особенно нуждается в моем случае во внимательном подходе к питанию, спасибо за ответы!

Викуська 02.10.2021 13:40

Насчёт аппетита.. то не изменился, аппетит есть всегда, но так как я считаю, то и не переедаю. А вот когда я начинала полнеть (с 45 до 53 кг за год) то приблизительно вес поднимался понемногу вне зависимости от времени года

Ен 02.10.2021 13:44

Викуська, интересно, я раньше считала эти процессы для себя полностью неуправляемыми, почти всегда. Спасибо)

Hiver 02.10.2021 15:02

Не чувствую увеличение аппетита с наступлением холодов. Может, по причине, что долго на севере жила, лето короткое, к теплу привыкнуть не успеваешь. Поэтому одинаково хочу есть в любое время года.
Вижу разницу в регулярности тренировок. В жару начать проще, мышцы и связки быстрее готовы к работе, прогресс заметнее.

Ен 02.10.2021 15:35

Hiver, вот как) еще интереснее)) я летом езжу на ближайшее озеро, немного на море, а в остальное время бассейн, там и сауна погреться, спасибо, любопытно, иметь постоянный ровный аппетит, желаю, чтобы всегда такой у вас оставался)

Hiver 02.10.2021 16:57

Ен, думаете, нужен ровный? Мне больше нравится, когда аппетит цикличен: в жару меньше - холод больше, или реакция на стресс, или начало цикла, или в болезнь. Но эти предположения в теории, как на самом деле говорила бы при наличии, не знаю :) Это как кудрявые и прямые волосы, хочется, чего нет.

Vera 02.10.2021 17:02

Одеваюсь очень тепло, это позволяет аппетиту не повышаться.

Ен 02.10.2021 20:03

Hiver, да, в этом есть своя прелесть, сама люблю спонтанность, но все же очень понравилось питаться более ровно, в этом году вдруг поняла, что не объедаюсь так сильно со всеми исходящими ощущениями даже при стрессе, как раньше и стало приятно)) спасибо)

Ен 02.10.2021 20:05

Vera, верно подметили)) тоже нашла параллели) класс, спасибо!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок