Мой здоровый рацион
Ольга
18.11.2023 04:37
Смузи завтрак
Калорийность -
101 кКал
; белки -
3.8 г
; жиры -
3.8 г
; углеводы -
11.4 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес"
60 г
Кефир 2,5% жирности
500 г
Банан
140 г
Клубника замороженная
80 г
Семена льна
30 г
Семена чиа, сушеные
5 г
Общая масса ингредиентов: 815 г
Масса готового блюда: 815 г
Количество порций: 5
Время приготовления:
15 мин
Описание
Все ингридиетны закинуть в блендер на 1-2 минуты. По готовности оставить минут на 5-10 для намокания молотых семян.
Витамины и минералы рецепта
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок