Zlata
09.07.2020 11:23
Дневник питания за 09.07.2020
Сегодня кардио не будет, только спина и плечи, соответственно
затрат будет минимум, поэтому ем меньше . два дня назад было
пиво 
,
поэтому вес после снижения до 70 кг, два дня ползет вверх, по идее
70.8 это максимум (сегодня), завтра должен опять пойти вниз .
торжественно обещаю самой себе , что пока не будет на весах
стабильно 69.5 пиво больше пить не буду 
,
поэтому вес после снижения до 70 кг, два дня ползет вверх, по идее
70.8 это максимум (сегодня), завтра должен опять пойти вниз .
торжественно обещаю самой себе , что пока не будет на весах
стабильно 69.5 пиво больше пить не буду Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед |
10
|
30.4 | 0 | 0 | 8.2 |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Апельсин |
139
|
59.8 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Овсяные хлопья |
1
|
157 | 5.2 | 3.2 | 26 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 321 | 11 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Smoked roast turkey |
25
|
36.5 | 5.9 | 0.9 | 2.8 |
| Красная фасоль консервированная |
50
|
50 | 5.5 | 0 | 8 |
| Итого | 355 | 389 | 37 | 20 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Milk 3,2% |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 181 | 210 | 28 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма 2 |
200
|
267.2 | 15.2 | 16.8 | 11.4 |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 305 | 345 | 19 | 23 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3933 | 1266 | 96 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Агапов
09.07.2020 12:21
1
Я весы бы подкрутил. Если не сегодня, то завтра обязательно.
Zlata
09.07.2020 14:30
Андрей
Агапов, ахахахаха, смотрю вы определенно на моей
стороне :D:D, но нет, надо не заниматься самообманом , и
подзавязывать с вечерними посиделками за холодненьким пивком , а то
чот я зачастила :D и прогресса не видать , сплошные
качели. А качаться надо в зале с весами, а не на весах :D
Андрей Агапов
09.07.2020 16:17
Михаил
11.07.2020 08:17
И как успехи с пивом? ))