Dashik
25.07.2020 21:03
Дневник питания за 25.07.2020
Все было так хорошо... думала, побегаю, все потрачу и со спокойной
душой можно жить дальше, побегала и, конечно же, тадааам: вечернее
обжорство! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
27
|
95.6 | 0.9 | 9 | 1.7 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Творог 5% |
350
|
423.5 | 56 | 17.5 | 10.5 |
| Итого | 392 | 599 | 59 | 32 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
560
|
134.4 | 3.4 | 1.7 | 25.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
800
|
480 | 24 | 25.6 | 37.6 |
| Семена тыквы очищенные |
15
|
81.2 | 3.7 | 6.9 | 2 |
| Итого | 1375 | 695 | 31 | 34 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Итого | 265 | 112 | 4 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло Тыквенное [Житница Здоровья] |
12
|
111.5 | 0 | 12 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
60
|
124.5 | 4.5 | 1 | 15 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 907 | 445 | 18 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
620
|
148.8 | 3.7 | 1.9 | 28.5 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 920 | 253 | 5 | 2 | 50 |
| Итого за день | 3859 | 2105 | 119 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Михаил
25.07.2020 21:21
Пробежав 10км вы удивляетесь, что хотите есть? Как по мне так вы
ещё и мало съели...
Dashik
25.07.2020 21:58
Михаил,
ну в приложении написано 424, но я читала, что им нельзя верить,
там специально завышают, чтобы людям было приятнее пользоваться) я
очень медленно бегаю, так что, думаю, что немного. Да я и не
заморачиваюсь, по крайней мере стараюсь, ну съела и съела, что уж
тут сделаешь