Kat-tya
03.12.2023 20:30
Дневник питания за 03.12.2023
Вполне.
Доела тортик: половину удачно спровадила родителям - папа приезжал вчера чинить кран.
На следующей неделе в меню много-много мандаринов. Попробую стратегию не бороться с собой, а закидываться на работе фруктами. Да, это не курья грудка, но лучше чипсов и шоколадок.
Статистика не очень. Но наметилась позитивная тенденция: темно-оранжевый октябрь начал в ноябре желтеть. Хотя, с другой стороны, и зелёных клеточек поубавилось.
Всем хорошей недели! Готовимся к новому году 🍾 ждем каникулы 💃⛄
P. S. И печеное яблочко с медом 
Доела тортик: половину удачно спровадила родителям - папа приезжал вчера чинить кран.
На следующей неделе в меню много-много мандаринов. Попробую стратегию не бороться с собой, а закидываться на работе фруктами. Да, это не курья грудка, но лучше чипсов и шоколадок.
Статистика не очень. Но наметилась позитивная тенденция: темно-оранжевый октябрь начал в ноябре желтеть. Хотя, с другой стороны, и зелёных клеточек поубавилось.
Всем хорошей недели! Готовимся к новому году 🍾 ждем каникулы 💃⛄
P. S. И печеное яблочко с медом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
36
|
73.9 | 2.5 | 0.4 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
80
|
94.8 | 3 | 5.8 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 750 | 435 | 35 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 165 | 2 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
72
|
85.3 | 2.7 | 5.3 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 102 | 147 | 3 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Наполеон [Мирель] |
120
|
444 | 6.6 | 24 | 51.6 |
| Суп грибной (К) |
350
|
96.3 | 4.2 | 0.4 | 18.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 830 | 582 | 11 | 26 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
109.7 | 0.6 | 0.5 | 24.7 |
| Итого | 124 | 109 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2298 | 1523 | 54 | 68 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
03.12.2023 23:19
Постоянный
рацион, погода получше. И восточная медицина помогает, мне
кажется.
Даже ремонт возобновила
Даже ремонт возобновила
Kat-tya,
а как именно лечитесь? От чего есть результат?
Постоянный
рацион, общее оздоровление: настройка разлаженного
организма.
По сути: массаж-иголки-банки-прогревания
По сути: массаж-иголки-банки-прогревания
Kat-tya,
о,эта тема всегда крутая👌
Особенно, если делать у хороших специалистов. Вы куда обратились за восстановлением здоровья?
Особенно, если делать у хороших специалистов. Вы куда обратились за восстановлением здоровья?
Kat-tya
05.12.2023 18:49
Постоянный
рацион, Клиника Наран
Рада за вас очень🙏