Наталия Т Сиб
23.02.2024 08:15
Дневник питания за 22.02.2024
Поздравляю С Днем защитника Отечества! Всем мирного неба!
Отсмотрела все эфиры «Марафон здоровья», который Skillbox проводил совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. Эх, книгу так и не выиграла
. Попробую найти
на маркетплейсе, давно я книги не покупала 
, всё как-то в
интернете читаю. Больше хочу её для мамы приобрести, у неё с
питанием беда, а перестраивать не хочет (полуфабрикаты и сладкое
увеличиваются в её рационе каждую неделю). Может, как человек
старой закалки книге она доверится и поверит.
Вообще мероприятие создавалось для того, чтобы набрать группу на платный курс нутрициологов и были большие рекламные блоки, но спикеры просто
-
огонь. Особенно понравились Сергей Вялов и Светлана
Артемова. Их было приятно и интересно слушать. Где-то слышала такое
определение, что настоящий профессионал, это тот, кто сможет
объяснить свою сферу деятельности, постороннему человеку без
употребления профессиональных терминов и сленга. Это именно тот
случай.
Буду экспериментировать со своим рационом дальше. Решила добавлять углеводы (крупы и овощи-корнеплоды) , сокращать жиры и следить за микронутриентами.
Здесь запись третьего дня со Светланой Артемовой.
https://www.youtube.com/live/VyxuOrReHrs?si=iWgZSadqx6USn8Xa
Отсмотрела все эфиры «Марафон здоровья», который Skillbox проводил совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. Эх, книгу так и не выиграла
. Попробую найти
на маркетплейсе, давно я книги не покупала , всё как-то в
интернете читаю. Больше хочу её для мамы приобрести, у неё с
питанием беда, а перестраивать не хочет (полуфабрикаты и сладкое
увеличиваются в её рационе каждую неделю). Может, как человек
старой закалки книге она доверится и поверит.Вообще мероприятие создавалось для того, чтобы набрать группу на платный курс нутрициологов и были большие рекламные блоки, но спикеры просто
-
огонь. Особенно понравились Сергей Вялов и Светлана
Артемова. Их было приятно и интересно слушать. Где-то слышала такое
определение, что настоящий профессионал, это тот, кто сможет
объяснить свою сферу деятельности, постороннему человеку без
употребления профессиональных терминов и сленга. Это именно тот
случай. Буду экспериментировать со своим рационом дальше. Решила добавлять углеводы (крупы и овощи-корнеплоды) , сокращать жиры и следить за микронутриентами.
Здесь запись третьего дня со Светланой Артемовой.
https://www.youtube.com/live/VyxuOrReHrs?si=iWgZSadqx6USn8Xa
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Блинчики на кокосовой муке |
25
|
61.3 | 2.8 | 4.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 431 | 506 | 19 | 44 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной 23/08/03 |
210
|
101.2 | 4.2 | 7.1 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Гречка просто гречка |
130
|
131.7 | 4 | 4.9 | 17.9 |
| Котлеты из дом фарша |
110
|
201 | 17.9 | 13.8 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 590 | 596 | 28 | 40 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Лимон (Запекание) |
8
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сырокопчёный Бекон [Дымов] |
30
|
123.6 | 3.9 | 12 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Клюква в шоколаде |
16
|
71.2 | 0.4 | 3 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 869 | 606 | 42 | 35 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс (при диабете) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+Д3 Calcium D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1895 | 1709 | 90 | 120 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин
(кето+ИГ), полностью с Вами согласна :хорошо:. Хотела
понять, кто такой нутрициолог, которых сейчас в интернете просто
вал. Я очень далека от медицины, хотя в юности хотела стать врачом
и готовилась к поступлению в мед.институт:think:. В школе с 8
класса была учебно-производственная практика. Раз в неделю на базе
больницы, мы учились уходу за больными, ставили уколы,
нас водили на операцию под куполом и в анатомичку (нам
показали результат, не процесс). Выдержала всё спокойно, без
обмороков. Пошла на подготовительные в мединститут, но поняла,
что медицина не моё и поступила на
инженерно-экономический :извини!:.
Сейчас стараюсь разобраться с собственным питанием и режимом. Эх, раньше бы этим озаботиться :-o .
Сейчас стараюсь разобраться с собственным питанием и режимом. Эх, раньше бы этим озаботиться :-o .
Наталия Т Сиб написал:
Хотела понять, кто такой нутрициолог, которых сейчас в интернете просто вал.
так им обещают, что это прибыльная и востребованная профессия, а нужно всего-то несколько месяцев ненапряжного обучения... :D
Наталия Т Сиб написал:
нас водили на операцию под куполом и в анатомичку (нам показали результат, не процесс)
процесс бывает довольно неприятный. Если самого человека не видно, а только операционное поле, то ещё ничего...:извини!:
Наталия Т Сиб написал:
Выдержала всё спокойно, без обмороков. Пошла на подготовительные в мединститут, но поняла, что медицина не моё и поступила на инженерно-экономический
не жалеете? Не стоит, т.к. врачи у нас уже который десяток лет плачут до сих пор, что их притесняют, а любимая тема, - почему у нас такая низкая зарплата и почему за переработки не платят? :(
Наталия Т Сиб написал:
Сейчас стараюсь разобраться с собственным питанием и режимом. Эх, раньше бы этим озаботиться .
Вы не одна, уверяю. Начинаешь о чём-то думать, когда это теряешь или начинаешь терять... :cry:
А мне более 20 лет назад удалось занять первое место в одном конкурсе render.ru и выиграть учебник по 3д графике, когда я только начинал свои первые шаги в 3д моделировании и визуализациии. :извини!:
я бы не так сказал. Это профессионал-учитель, т.к. не каждый профи должен уметь даже складно говорить, если это не его профессиональный навык, но делать свою работу он должен грамотно. Причём, среди учителей и коучеров полно тех, кто очень слаб на практике, но зато с подвешенным языком справляются на все 100. Встречал я бизнес-коучеров у которых никогда не было бизнеса, например... LOL
А на курсы нутрициологов в нашей стране не идите, - это просто развод на деньги, т.к. несколько месячные курсы не заменят Вам нормального образования. Но все эти наши школы просто пользуются тем, что у нас пока нет такой устоявшейся профессии, но есть полноценное обучение на повара, например, где знания отдалённо близки или на врача, где тоже близки, но с другой стороны. Для простого врача или диетолога курсы могут быть полезны как доп. образование. Лучше пойти на платное онлайн на зарубежных ресурсах, если такие найдёте. Но обычно это 4-5 лет обучения... :извини!: