Дневник питания за 13.02.2020

Платья маленькие стали , и в печали меня застали )))
После примерки аппетит ухудшился , почувствовала себя толстухой ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	187	188.7	7.8	2	34.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы Cood Food (Chia seeds)	2	56	1.4	0	10.4
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1053	286	10	2	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EnergyDiet (банан)	1	211	18.9	5.5	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	211	18	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	136	130.6	2.9	3.9	20.8
Курица тушенная с овощами, по 2-14	96	120	5.3	6.8	9.2
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Апельсин	255	109.7	2.3	0.5	20.7
Итого	548	368	10	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	111	138.8	6.1	7.9	10.7
Хлебцы Cood Food (Chia seeds)	1	28	0.7	0	5.2
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Итого	196	177	7	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2427	1149	53	31	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evil Pechenka 13.02.2020 21:42

Что печалиться? Хороший рацион.

А не маловато еды?

Feya 13.02.2020 21:43

Чебурашка, та не я сегодня на ужин так наелась , так мало калл , а так много еды )

Evil Pechenka 13.02.2020 21:46

Feya, не хватает 373 ккал. Можно орешками или сластями добить. :)

Feya 13.02.2020 21:47

Чебурашка, неееее , не буду )))))Пусть меньше будет , мож быстрее похудею

Evil Pechenka 13.02.2020 21:54

Feya, быстрее похудею, быстрее потолстею, надо менять питание на всю жизнь, а то так и будет туда-сюда. Мы не умеем хорошо питаться, надо учиться. Мы можем есть много и толстеть, а потом мы хотим есть очень мало и быстро худеть, но при этом страдать, что нам ничего нельзя. Чтобы работало долго — надо есть вкусно, сытно и не создавать себе ненужных ограничений.

Норма калорий это -24% от нормы. Этого достаточно. Ну давайте кушать -75% от нормы, заработаем кучу болезней, а потом будем их пирожными лакировать.

Feya 13.02.2020 22:59

Чебурашка, :)

Feya 13.02.2020 23:01

Чебурашка, 22:00 пойду съем медика с чаем ;(
Ругается :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок