| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
169
|
452.4 | 20.1 | 24.7 | 37.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
123
|
30.9 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 545 | 25 | 30 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 461 | 271 | 6 | 18 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
272
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 416 | 238 | 31 | 6 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
7
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 443 | 195 | 12 | 10 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кексы творожные |
82
|
154 | 16.6 | 5.2 | 9.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 502 | 289 | 20 | 5 | 39 |
| Итого за день | 2574 | 1539 | 97 | 71 | 127 |
Физическая активность - это немаловажный вопрос в процессе сброса лишнего веса , самое главное не лениться ,а как можно больше двигаться , двигаться и двигаться , а иногда давать организму отдых от физнагрузок , он в отдыхе тоже нуждается . 😊😉😉