Дневник питания за 18.07.2020

Грабеж, а не цена за такую дозировку и такое количество. Ну да ладно.
Я чаще пью витамин Д утром. Вместе с небольшим кусочком сливочного масла или с чайной ложкой льняного. Для усвоения витамина Д ещё витамин К нужен. С вашей дозировкой его отдельно пить не обязательно, но количество зелени в рационе можно попробовать увеличить.

ого, а вам прописали пить витамин? Сейчас же лето, витамина Д -  завались на улице, и главное, еще вит.А и Е для успешного усвоения иметь в рационе.

Ksan, витами A, E, К продаются отдельно или можно взять комплекс?

Miss Amerika, нет, ну конечно они продаются эти витамины. НО ... надо ли вам это??? Витамина "К ", кстати, очень много в петрушке, несколько гр можно закрыть дневную норму влегкую.

Витамин Д желательно принимать с утра с завтраком. И желательно, что бы в завтраке присутствовали жиры. Так как он жирорастворимый. Нехватка витамина Д может быть даже летом. Желательно сдать анализ в лаборатории. Оптимальные показатели от 35 до 100. Врачи рекомендуют придерживаться середины - 55 - 60. По поводу витамина К - если вы добираете витамин Д до нормы большими дозировками (обычно при сильной нехватке его назначают в дозировках примерно 10.000 М.Е. каждый день в течение 2-3 месяцев с контрольным анализом), то рекомендуют на каждые 10.000 М.Е. принимать дополнительно 100 мкг витамина К. За тем, когда уровень витамина Д достигнет той нормы, которую прописал врач, переходят на поддерживающий пожизненный прием в размере 1.000 М.Е. - 2.000 М.Е. каждый день. Для поддерживающей дозировки достаточно следить за уровнем витамина К в пище.

Елена, СПАСИБО!

Miss Amerika, :D:rose:

Витамин Д лучше принимать вместе с витамином К. Лучше усваивается.
Я, несмотря на то, что у нас 250 солнечных дней в году, достаточно регулярно принимаю. 
В формуле D3/K2

Oleg, Он не лучше усваивается. Большие дозировки витамина Д существенно улучшают усвоение Кальция. Но беда в том, что  кальций начинает "усваиваться " везде. Даже там где не нужно. Например, на стенках сосудов, образуя так называемые кальцинированные бляшки. Так вот, что бы этого не случилось, принимается витамин К, который и регулирует усвоение Кальция. И, соответственно Кальций поступает именно в кости, а не где-нибудь еще.

Елена, Буду знать, спасибо

Oleg, :D:rose:

витамин Д обычно утром принимают, т.к. тонизирует.. 1000 ед. это для возрастных пациентов, либо жителей крайнего севера, Вам прописали такую дозу?

Ilana, Сейчас уже совсем другие критерии по витамину Д. Я выше расписала как его принимают и в каких дозировках. Так вот, это было прописано врачем-эндокринологом моей сестре, которая живет в Москве (у сестры уровень был 19). И точно такая же схема приема была прописана врачем же у нас, в Казахстане моей хорошей приятельнице. Солнечных дней у нас ну очень много. У приятельницы уровень в крови был 16. И она принимала точно по такой же схеме. И сейчас пьет пожизненно поддерживающую дозу 2.000 М.Е. У моего отца уровень 22. И врач то же ему назначил такую же схему приема. В общем, хочу сказать, что сейчас поддерживающая дозировка даже для тех кто не живет на Крайнем Севере 1000 - 2000 М.Е.

Ilana, Кстати, моей сестре 35 лет. И поддерживающая дозировка у нее 2.000 М.Е.

Елена,  Я для мамы пенсионерки покупала такую дозу.  16 и 19, это  низкие здесь экстренно повышать конечно нужно. я постоянно поддерживающий пью 400. Когда я первый раз сдала у меня был в 2 раза ниже нижней нормы, я как начала 400 пить, так и на этих  цифрах остаюсь,  сдаю регулярно анализы,  все в норме.  1000 у нас только  пожилым выписывают и с супер авитаминозом

Ilana, Понятно. У нас врачи прописывают уже другие дозировки. Уже везде пишут, что поддерживающая дозировка для людей любого возраста 400-600 - это очень и очень мало. Главное, следить за его уровнем. Если все хорошо, то и хорошо. С интересом прочла, что и в Греции, и в Испании, и в Израиле, и в Египте настолько у людей низкий витамин Д, что и там прописывают его большие дозировки. А казалось бы, там столько солнца.

Елена, или это самообман или витамин хорошо влияет и быстро на кожу. С первого дня лицо стало более гладким))

Miss Amerika, Я думаю, что так влияет. У меня на третий день приема волос на расческе при расчесывании стало оставаться на треть меньше. А вот про то, что он делает в долгосрочной перспективе, так, например, зимой я практически перестала болеть. А у меня хронический тонзиллит и зимой хоть раз, но бывает обычно серьезное обострение.

Елена, в европейских схемах лечения не выписывают большие дозировки, только старикам и остеопрозникам, т.к.  ежедневное поступление нормы взрослого человека это 400 - 600 и пропивая их быстро поднимает вит. Д до нормы. дозы превышающие только краткосрочными курсами до поднятия, т.к. гипервитаминоз наступает быстро, потом на 400 нужно переходить. В разных странах разные схемы

Ilana, Я читала совсем другую информацию. Как раз дозировки 400-600 прописывали здесь у нас, на постсоветском пространстве. А в Испании, например, прописывают вообще чудовищную дозировку раз в месяц (сейчас не помню уже какую, давно читала), а потом уже поддерживающую. Бывают схемы поддержания один раз в неделю, или каждодневный прием и это больше, чем 600 М.Е.

Елена, я получала назначение на витамин в европейской солнечной стране в соответствии с их стандартами лечения, и просила дайте мне дозировку побольше, вот маме-пенсионерке она дала побольше дозировку пенсионерскую, а мне сказала, что нет причин, обычная 400 подойдет...  и знаете так и было 400 мне за месяц все на место поставила , так и продолжаю пить с перерывами.

Ilana, Я не отрицаю ваш опыт. Ни в коем-случае. Схем лечения то много. Главное проверять его регулярными анализами. К тому же я если что-то и рассказываю, то первым делом говорю о том, что витамин Д - это анализ и к врачу. В обязательном порядке. Все про кого я рассказывала - все его пьют только по назначению врача.:D

Рекомендации по приведению в норму витамина Д (на 3 мес, потом обязательно сдать анализ)

АлександрТ, Да. Есть такое. Это если рискнуть и принимать без врача. У меня есть более адаптированная схема на М.Е.https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html В этой статье.:D

Елена,  да еще нужно учитывать анамнез и сопутствующие заболевания, возможно у Ваших знакомых есть причины для таких доз, мне врач на мои хотелки побольше сказала, побереги почки, перебор сажает их.. я и не рыпаюсь больше 400.  Однозначно через врача, без самоназначений..

АлександрТ,  какие-то огромные дозы выходят по этой таблице, при рахитизме меньше назначают

Ilana, Да-да. Смотрят еще и сопутствующие заболевания. Ведь и скорость поднятия его до нормы у всех разная.

Ilana, а огромные для вас - это сколько? На айхербе, к примеру такое продается https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326

Ilana, Вот моей сестре в Москве, при ее 19 назначила врач-эндокринолог 10.000 М.Е. в течение 2-х месяцев. Потом она сдала анализ. Анализ показал 55 и на перешла на поддерживающую дозировку 2.000 М.Е пожизненно. Это врач назначил. Вполне по схеме. Ну и когда пьешь такие большие дозы витамина Д, то рекомендуют на каждые 10.000 М.Е. добавлять 100 мкг витамина К. Чтобы кальций, усвоение которого очень улучшается, шел в кости, а не в почки, не на стенки сосудов и т.д.

Елена,  у меня было 16 когда я первый раз сдала.  30 нижняя граница нормы,  сейчас держится в норме в районе 40,   пью 2 года по 9 месяцев в год (кроме летних) более 400 ед. не принимала.   Ваши цифры поэтому меня ввергают в шок.  И такие назначения пожизненно - меня тоже в шок ввергают,  по показаниям нужно.. но  врачу Ваших знакомых виднее.  Я маму с некоторых медикаментов, которые ей "пожизненно" назначали постепенно сняла, заменяя  препараты и дозировки

АлександрТ,  я не люблю этот сайт с некоторых пор.

АлександрТ,   Состав порции: 1250%  от суточной нормы
Витамин D3 (в форме холекальциферола) (из ланолина) 250 мкг
(10 000 МЕ) 

Указанный Вами препарат 1250% суточной нормы... для кого это вообще?  высчитайте суточную норму,  у Вас с математикой хорошо получается..   не в 2 и даже не в 3 и не в 4 раза больше суточной нормы..

Ilana,   вот для удобства подсчетов  Размер порции: 1 мягкая таблетка
  Состав 1 порции: % от суточной нормы
Витамин D3 (в виде холекальциферола) (из ланолина) 50 мкг (2000 МЕ) 250% 

2000 это в 2,5 раза больше суточной нормы за глаза при самом большом дефиците достаточно..  но в 12 раз больше это для кого вообще?:-o

Ilana, Я вас то же понимаю. Но у меня свое мнение на счет приема витамина Д. Вот думаю, что целесообразно принимать его в добавках именно пожизненно. Но с обязательными сдачами анализа время от времени.Для моей сестры  в Москве: там очень мало солнечных дней. Поэтому, вполне эта дозировка может быть адекватна. И из питания очень сложно набрать даже дневную норму его. Не говоря о том, какое количество усвоится из него. Про себя, а я живу в Казахстане, могу сказать следующее: я в течении 2-х лет пила поддерживающую норму в 1.000 М.Е. каждый день. И вот недавно, наконец сдала анализ. Он показал мне содержание в крови 30. Так что можно сделать вывод, что поднять до оптимальной нормы в 50-60 дозировкой в 1.000 М.Е. очень и очень сложно. Тем более передозировать. Я сейчас пью по рекомендации врача, которая кстати, совпадает с таблицой, опубликованной выше, дозировку 6.000 М.Е. в течении двух месяцев. Потом сдам анализ и перейду на поддерживающую дозировку. А сколько врач назначит еще не знаю. Но думаю, что либо 1.000, либо 2.000 М.Е.

Ilana, Это для поднятия его до нормы на короткий срок. Для тех, у кого в крови его очень и очень мало. Другими способами быстро его поднять нельзя.

Ilana, Суточной нормой вы его до нужных значений не поднимите.

Елена, витамин K, который Вы говорили препятствует излишнему всасыванию Ca обязательно пить дополнительно или если его переизбыток при ежедневном рационе, то не нужно?

Елена,  конечно, некоторые вещи обоснованны, повышенные дозировки более 4 недель не следует принимать во избежание отдаленных последствий . Если бы я принимала год повышенную дозировку и после сдачи был бы показатель минимальный нормы, в первую очередь мой вывод был о том, что  не витамин плохо усваивается, а что препарат низкокачественный, срочно бы озаботилась поиском других   зарекомендовавших себя медицинских производителей.

Ilana, Просто свойство витамина Д такое. Он очень сложно усваивается и плохо синтезируется в организме.

Miss Amerika, Он не препятствует излишнему всасыванию. Он регулирует, скажем по-простому, что бы усвоение происходило там, где нужно. Если с едой добираете кальций, то думаю, что не нужно.

Елена,  да понятно все, но безумствовать тоже не следует, а некоторые врачи, похожи на безумцев какие дозировки или кол-во препаратов выписывают, думаешь, наверное, хотят чтоб больной, быстрее закончил навещать его своими визитами.  За врачами тоже перепроверять желательно..

Ilana, Это точно!:хорошо:

Oleg, а что значит эта формула?

Miss Amerika, Насколько я сам понимаю из объяснений специалистов, витамин D в лечебных дозах оказывает значительное воздействие на организм, его необходимо принимать совместно с К2, предпочтительной формой которого будет являться МК7. Почему МК7? У данной формы период вывода дольше, благодаря чему процент усвоения витамина D будет выше и вероятность возможных побочек связанных с влиянием значительных дозировок D на кальций соответственно ниже. Я беру D3+K2 в который добавляют также необходимый менахинон и фосфор, чтобы они шли в кости, а не откладывались в сосудах.

Oleg, Спасибо большое за Ваш комментарий. Олег, D3K2 бывает в одном препарате или отдельно покупаете?

Miss Amerika, В одном, разумеется. Вместе с фосфором и т.п., как я писал.

Oleg, а как называется сам препарат?)) D3K2?))) я непонятливая

Miss Amerika, Вот, то, что я беру.