Надежда
13.09.2019 22:47
Дневник питания за 13.09.2019
Сегодня чуть не наелась всякой ерунды с голодухи. Нельзя ходить в
продуктовый магазин,когда после обеда прошло много времени, а дома
ужин не готов(( спас сыр и шоколад без сахара. Надо учиться
готовить на несколько дней. В целом день прошёл не плохо, даже
нашла вкусное безалкогольное вино 🍷))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
6
|
14.3 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево] |
110
|
99 | 19.8 | 0.6 | 3.6 |
| Варенье Груша [ВкусВилл] |
10
|
18.7 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Стройный Рецепт (Fazer) |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Сливки 10% [Сарафаново] |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero] |
20
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 466 | 275 | 28 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sobs гречневая лапша |
50
|
175 | 7.5 | 0.5 | 35.5 |
| Котлеты из фарша телятины и индейки |
130
|
261.7 | 20 | 16.4 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан [Я Люблю Готовить] |
5
|
43.5 | 0 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 275 | 492 | 28 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бризоль из вырезки |
80
|
137.5 | 17.4 | 6.7 | 0.9 |
| Пампушка Ржаная с Чесноком и Зеленью [Лента] |
0.5
|
111 | 2.6 | 3.3 | 17.8 |
| Овощи Гриль [Grow Food ] |
300
|
148.7 | 4.2 | 6.8 | 17.9 |
| Кальмар Консервированный [Толстый Боцман] |
20
|
11.6 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Вино, безалкогольное |
250
|
15 | 1.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 673 | 423 | 27 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
10
|
47 | 1.2 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 35 | 98 | 8 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1449 | 1291 | 93 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana Delaney
13.09.2019 22:50
красотища)
Валентина
14.09.2019 01:19
Прекрасное меню и выглядит вкусненько!