Сегодня второй день. Очень тяжело себя держать в р...

Выложите свой дневник для наглядности, тогда можно будет что-то посоветовать, может у Вас калорий мало, когда голоден, всем тяжело держать себя в руках)

Ирина Рекс, спасибо, вечером по итогам дня выложу, может действительно, кто-то даст взгляд со стороны. По калориям я наедаюсь, у меня голода прям нет. А иногда иду на кухню и хлоп, а во мне уже 4-5 печенек🤦🤷

Инна Киселева, дневник в этом смысле очень дисциплинирует)) печеньки реже проскакивают неучтеными))

больше каш в рацион))

Ludmila, мне вот тоже кажется, что из-за недостатка круп я постоянно жру печеньки

Инна Киселева написал:
По калориям я наедаюсь, у меня голода прям нет.

звучит, как оправдание заниженной калорийности :call-down:. Постарайтесь доедать ту калорийность, которую рекомендовала программа, не занижайте, лучше и быстрее от этого не похудеете. Если бытовую активность определили правильно, и тренировка в неё не входит, то внесите её в дневник тренировки, программа добавит вам калошек для компенсации. При этом доесть желательно хотя бы до нижней границы коридора калорийности. Ещё раз оцените свою бытовую активность, это очень важно :) .

Инна Киселева, печеньки надо перед хлопаньем взвесить и внести в дневник хотя бы после прихлопывания, для наглядности, так сказать, масштаба проблемы :D . В крайнем случае, если не взвесили, то постарайтесь не доедать до конца, взвесьте хотя бы последнюю и умножьте на количество :)

Ольга Прокопенко, спасибо, пересмотрю!