Мой здоровый рацион
Алина
07.12.2019 02:00

Дневник питания за 06.12.2019

Сегодня перебор. Не знаю, что на меня нашло. Целый день, очень хотелось есть. Завтра точно + 2 кг .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб пшеничный с полбы, гречневая и пшенично-ржаная закваска (Bakery 7938716)*
38
104.5 3.7 1.8 17.7
Масло " Mazurski smak" 83% жирности *
10
75.3 0.1 8.3 0.1
Kартофельно - морковное пюре с маслом и приправой *
206
148.3 2.7 3.1 25.1
Jamon Serrano Español (Ветчина серрано) - "Deluxe" *
42
114.2 13.4 6.7 0
Йогурт клубничный " Milbona" *
152
88.2 7.3 0.3 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
101
1 0.1 0 0
Молоко " Gravendale" semi skimmed
166
81.3 6 2.8 8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой варёный с солью
100
68.2 1.9 0.5 14
Помидоры " Черри" *
34
8.5 0.4 0.2 1.2
Кабачки в кляре
130
195.6 4.6 11.1 19.1
Сардельки " Dulano" *
194
547.1 23.3 48.5 3.9
Jamon Serrano Español (Ветчина серрано) - "Deluxe" *
100
272 32 16 0
Горчица " Vico"
6
7.8 0.5 0.3 0.9
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Тирамису " Deluxe " *
227
674.2 8.4 32.7 78.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
112
1.1 0.1 0 0
Молоко " Gravendale" semi skimmed
132
64.7 4.8 2.2 6.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 07.12.2019 02:11
Я так с неделю назад думала, когда похолодало и несколько дней очень бодро жевалось. Но нет, ничего, специально взвесилась через несколько дней. Правда, и минуса тоже нет, но это еще не конец месяца, потому не считается) Так что, не переживайте!

Ксения 07.12.2019 04:19
На меня тоже иногда зажоры находят.... жаль, что на холодильник нельзя замок повесить. Причем руки хватают все быстрей, чем голова сообразит, что это не просто лишнее, это критически лишнее!!!:D

Алина 08.12.2019 23:30
Мария, зажор 2 дня. Сегодня весы показали 60.800 кг ( уже было 59.700 кг. АбЫдно да ! )

Алина 08.12.2019 23:31
Ксения, я вообще думаю , холодильник мой выкинуть надо ! Ни конца ни края моим зажорам!

Ксения 09.12.2019 18:04
Алина, а у меня их три :-o.... Но без холодильника тоже не вариант, будем доедать все сразу, чтобы не испортилось :D, тут пожалуй только необитаемый остров поможет.

Алина 09.12.2019 22:30
Ксения, это я практикую еженедельно. Покупаем доедаем и снова покупаем. :) каждый раз говорю , что в последний раз.

Ксения 09.12.2019 23:57
 1 
Алина,
Алина написал:
Покупаем доедаем и снова покупаем.

Аналогично! :D