| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
300
|
81 | 7.5 | 3 | 6 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
226
|
73 | 2.3 | 6.3 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
13
|
29.1 | 0.4 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 1786 | 343 | 15 | 14 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Отруби Хрустящие |
12
|
27.7 | 1.8 | 0.4 | 4.1 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
36
|
55.6 | 2.9 | 4.3 | 1.3 |
| Итого | 309 | 227 | 31 | 5 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Цукини с кожурой |
415
|
70.6 | 5 | 1.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 346 | 27 | 17 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл] |
70
|
84 | 3.4 | 5.1 | 6.2 |
| Итого | 888 | 161 | 3 | 5 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
700
|
130.9 | 16.6 | 2 | 14.7 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Окунь морской, все виды |
280
|
271.6 | 51.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1728 | 573 | 76 | 13 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 133 | 290 | 9 | 11 | 10 |
| Итого за день | 5898 | 2032 | 165 | 70 | 151 |
Зайчатина написал:
официальный стаж для начала 😅