Дневник питания за 21.10.2019

сегодня весь день уборка, готовка) только в десятом часу наконец спокойно остановилась)но покушать я сегодня точно не забывала, даже рейтинг высокий Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	87.8	5.9	7.1	0
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Пирожное Будапешт	25	91	1.8	3.6	12.7
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Кальцемин	1	0	0	0	0
Итого	555	475	13	17	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Вафли Шоколадные [Яшкино]	31	148.8	1.7	8.1	17.1
Пирог с черной смородиной	48	98.6	3.2	3.7	12.8
Итого	279	276	5	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	151	158.9	33.1	2.7	0.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	10	1.2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Плов с курицей	280	290.4	26.6	3.9	37.2
Итого	692	488	61	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	215	338	28.4	16.8	18.1
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	465	367	29	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	22	121	3.1	7.5	10.1
Итого	272	123	3	7	10
Итого за день	2433	1804	114	65	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 21.10.2019 20:53

Я переела, шоколад. Ну и пофигу, если честно

Регина Regik 21.10.2019 20:55

Vika Viktor, это не страшно, я стараюсь не заморачиваться из-за такого :)

Vika Viktor 21.10.2019 20:58

Регина Regik, я долго не захочу, это точьно

Регина Regik 22.10.2019 08:42

Vika Viktor, тогда тем более по фиг)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок