Валентина Попова
02.10.2024 08:14
Дневник питания за 02.10.2024
Вчера был легкий РД, на 800ккал.Подвожу итог за мои 5 месяцев на
МЗР .Как бы неплохо - минус 11,2 кг .Вес сегодня -89, 5 !Следующая
цель - 85 кг .Ощущение сравнения - хожу легче , намного , хожу
больше !Хол-н с 9,3 снизился до 7,4 , сахар - аж 3,3 .Хочу провести
недельный эксперимент -не буду вести дневник и так дотошно считать
граммы , но буду придерживаться того же режима
питания, тех же порций (порции я уже давно на глаз держу 250-300гр
), тех же продуктов .Через неделю пойму -могу ли я "держать себя в
руках ".Или жесткий контроль нужен надолго .Всем и мне
удачи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 1 яйца |
100
|
115.6 | 8.5 | 8 | 2.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 295 | 272 | 13 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
250
|
127.8 | 10.5 | 1 | 16.5 |
| Итого | 250 | 127 | 10 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
500
|
335 | 14 | 20 | 21 |
| Итого | 500 | 335 | 14 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров огурцов и сладкого перца со сметаной |
250
|
82 | 3 | 3.5 | 9 |
| Итого | 250 | 82 | 3 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1295 | 817 | 41 | 37 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля
03.10.2024 23:50
1
Удачи , Валентина, в вашем эксперименте и хороших результатов, а
главное здоровья и настроения так продолжать 🤗🌺❗
Валентина Попова
04.10.2024 19:10
Виля,И
Вам здоровья и отвесов :хорошо::rose::)
Отлично😉 хорошего настроения на ещё долгий срок борьбы с собой😉🍾🍉
Лана:),спасибо! :rose: