Алекс
19.05.2022 01:25
Дневник питания за 18.05.2022
Вот такую милую статую сегодня получила коллега по почте, пол
дня гадала как такое могло приехать из ниоткуда, оказалось сын с ее
ака заказал. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Арахисовая паста без соли |
25
|
149.5 | 5.6 | 12.8 | 4.3 |
| Итого | 1112 | 977 | 46 | 50 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
240
|
528 | 46.8 | 37.9 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 745 | 50 | 39 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
120
|
158.4 | 33.5 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Итого | 1336 | 806 | 56 | 41 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3858 | 2529 | 153 | 130 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
19.05.2022 07:49
1
Пылесборник) а на рабочем столе ещё и мешается постоянно) вообще не
вижу смысла в таких штуках, но это сугубо личное мнение🙂