Маришка -6,6кг
24.07.2024 17:02
Дневник питания за 24.07.2024
Приветики - пистолетики.
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное . 
В обед будет рыба. Приготовила медальоны из хека, не уверена что
смогу столько съесть рыбы . Намудрила соус с базиликом , помидорами
и творожным сыром. Возможно это облегчит ситуацию . 
Медальоны так и лежат. Съела блин с рыбой . Пойду пол часика шаги
похожу. 
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из филе хека |
340
|
258.4 | 57.1 | 3.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
103
|
93.7 | 8.8 | 4.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сиртаки зелёный |
68
|
131.9 | 9 | 9 | 3.4 |
| Овощное рагу без картошки |
170
|
40.8 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 974 | 566 | 78 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
61
|
79.7 | 6 | 6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
140
|
198.8 | 27.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 221 | 286 | 33 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
98
|
128 | 9.6 | 9.7 | 0.5 |
| Рикоттв |
40
|
226.8 | 3.3 | 4.1 | 1 |
| Форель |
67
|
115.2 | 15.4 | 8.7 | 0.7 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1778 | 498 | 29 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1350 | 141 | 57 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
24.07.2024 18:51
Отлично!
Алла, не
осилила я хек. Отполовиню на завтра. Больно сухие эти медальоны.
Прям мука для меня. Лучше цельную рыбку брать.
Алла
24.07.2024 21:16
Маришка
-6,6кг, Ага)) Я почитала, что Ледяная с белком и мало жира.
Медальоны в омлет яичный закатай с сыром, авокадо)) 🥑 Или просто
кусочками на жареный лучок с помидорками и залить омлетом и
посыпать сырком- будет не так сухо))
Алла
24.07.2024 21:18
140 белка🤔Нормальненько же?Или малова-то
Алла, 140
норм. Но я не смогла съесть на столько.
Да теперь норм, брокколи затарилась и кабачком. Теперь можно филе в супы пюре и фаршированные кабачки.
Да теперь норм, брокколи затарилась и кабачком. Теперь можно филе в супы пюре и фаршированные кабачки.
Алла
25.07.2024 00:43
Маришка
-6,6кг, А как же... Белок- это то, что плавает и бегает?
🤣🤣Брокколи зачетное... Зелененькое, свеженькое такое, хоть и сырым
ешь👍💞
Алла, по
ощущениям ,думаб мне лучше пересчитать белок 1г на 1кг
Иначе я вообще есть перестану . Меня так насыщает белок. Что я добрать не могу . Просто до тошноты , не лезет.
Иначе я вообще есть перестану . Меня так насыщает белок. Что я добрать не могу . Просто до тошноты , не лезет.
Алла, вот
угли легко бы зашли , а с белком беда 😂😂😂😂но об этом тоже
говорилось. Надо потерпеть .
Алла
25.07.2024 17:28
Маришка
-6,6кг, На первом этапе так и нужно ведь)) А ты бегом- бегом и
за тобой мне не угнаться и как бы мне на второй раз на первой
неделе не посидеть😅😅
Алла
25.07.2024 17:32
Маришка
-6,6кг, Я от углей сама по огороду бегаю... Малина, смородина,
крыжовник трех видов сладки- сладкий))) За земляникой наклоняться
надо🤣🤣Вот на обед спаржи отварной поела и так мне вкусно эта
трава🤣🤣Заказала ледяной рыбки и кальмаров,- может с ними доберу
белков.... 💪💪💪
Алла,
ледяная это очень вкусно 👍🏻
Алла
26.07.2024 02:02
Да, я в Метро заказывала,- попробовала уже, перебрала с
количеством. Еще в Деликатеске заказала двух видов, может разные
производители. Если есть выбор, почему бы им не воспользоваться🥰Я
помню Елизавете мелкой покупали- вот она хомячила её , даже в
Калининград покупали))😅 💞
Хотя 140 тоже хорошо! Я начинаю соображать🤣🤣