Татьяна West
08.08.2019 17:31
Дневник питания за 08.08.2019
Моя "тушка", сегодня утром, порадовала меня отвесом АЖ-ж-ж...в
700 гр. 
Я, конечно была
удивлена и очень довольна 
, а
потом подумала,- это не с проста. Наверное сюрприз будет, опять на
недельку встанет вес. Ладно - пусть "тушка" отдохнёт, сил
наберётся.
Я, конечно была
удивлена и очень довольна , а
потом подумала,- это не с проста. Наверное сюрприз будет, опять на
недельку встанет вес. Ладно - пусть "тушка" отдохнёт, сил
наберётся. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яичный белок |
29
|
15.1 | 3.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
64
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
15
|
37.5 | 1.2 | 10.5 | 3.3 |
| Яичный белок |
59
|
30.7 | 6.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 936 | 43 | 51 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный борщ |
250
|
97.8 | 2.3 | 4.5 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Заливное с овощами и печенью |
167
|
126.8 | 15.4 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 1075 | 312 | 22 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
218
|
34.9 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Яичный белок |
68
|
35.4 | 7.4 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачково-творожные оладьи |
67
|
106.2 | 5.8 | 5.5 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горбуша натуральная |
116
|
162.4 | 24.4 | 7 | 0 |
| Итого | 1019 | 418 | 46 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4413 | 1667 | 112 | 82 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
08.08.2019 18:49
1
Меня моя тушка тоже порадовала. С 1 августа отвес 1.9 кг. Это
результат кардио на тощак.
Татьяна West
08.08.2019 19:04
ALF,
Отличный результат за неделю.
А у меня, за сутки -700, вот и удивилась, от чего и почему...