Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 137 | 183 | 3 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 300 | 196 | 4 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
Рыба, тушенная в томате с овощами |
100
|
122.7 | 14.4 | 3.7 | 8.5 |
Итого | 200 | 269 | 17 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики из овсяных хлопьев |
50
|
85.1 | 2.6 | 4.6 | 8.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Итого | 170 | 297 | 15 | 9 | 39 |
Итого за день | 807 | 946 | 41 | 27 | 130 |
Чем тяжелее нагрузки, тем выше риск сорваться.