Дневник питания за 07.04.2019

Муж бежал полумарафон, а я испекла ему торт. Шоколадный. Даже внесла его в рецепты. НО главное что я его сьела до часу дня! Думала, ну и ладно, пусть будет "день когда можно", а потом пообедала в 5 вечера и не захотела ужинать.
Зато перебрала с кофе и находилась-натанцевалась 17 км.
Немного пугают эти недоборы по калорийности. Кажется, я их делаю подсознательно, но нарошно(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Кофе 3 в 1 Крепкий [Nescafe]	1	66	0.3	1.9	12
Итого	261	359	14	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Kabanosy	50	245	12.5	20.5	2.7
Итого	250	247	12	20	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный торт с шоколадным кремом	100	379.9	5.8	20	43.8
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	75	4	4	6
Итого	300	454	9	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из птицы	200	186.2	9.6	13.6	7
Итого	200	186	9	13	7
Итого за день	1011	1247	46	70	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 08.04.2019 11:00

А вы решите для себя, что можно всегда! Хочется, ешьте ! Просто кусочек, а не целый тортик :) А я боюсь недобора по калориям. Как-то сидит в голове, что если несколько дней недобрать, то потом и перебрать можно... В последние несколько дней я вообще просто перехотела есть... Голод чувствую, но есть ничего не хочется... Разве что орешки... Может шоколадки кусочек... В субботу просто физически не смогла калории добрать. Но вчера постаралась. Ем так, исключительно для полосочек. Удовольствие получаю только от кофе с молоком и медом... Вроде в весе 70+ об анорексии говорить даже смешно... Но мне это не нравится... Может просто сезонное? В общем, я наоборот не смотря ни на что пытаюсь добирать все до последней калоши, пока вес уходит...

Елена 08.04.2019 14:26

Anna Gherib, так я вроде не запреещаю специально, вон даже торт ела. запрещаю только топтать безконтрольно. наверное записывание калорий стимулирует меньше есть.

Анка-пулеметчица 08.04.2019 16:01

Елена, это точно. Ведение дневничка очень организует!

Елена 09.04.2019 07:58

Anna Gherib, лишь бы не порождало тревого, ато как-то так иногда получается: если я не могу знать сколько тут калорий, то я вообще не буду есть, поголодаю, пока дойду домой.

Анка-пулеметчица 09.04.2019 14:15

Елена, я тоже! Но не думаю, что это плохо... Лично я, пока не научусь четко понимать сколько и где, даже эксперементировать не буду. Но мне это не мешает. Пока... Не знаю, как летом. Отпуск... Дети у мамы... Целыми днями в городе с друзьями... Надеюсь, что к лету буду лучше ориентироваться. А пока, если приходится где-то есть, спрашиваю, сколько весит и ищу по базе что-то похожее :) Вогнала в ступор продавца мороженого... Ну не знала она, сколько в порционной ложечке помещается :D

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок