Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком |
200
|
170.4 | 5.6 | 3 | 28.2 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 432 | 307 | 10 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% |
130
|
140.7 | 18.2 | 6.5 | 2.3 |
Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
Итого | 680 | 193 | 18 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Фета |
20
|
42.4 | 2.4 | 3.4 | 0.5 |
хлеб домашний ржаной |
30
|
64 | 1.8 | 1.2 | 11.4 |
Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Аджика фирменная |
20
|
18.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 794 | 509 | 29 | 23 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб домашний ржаной |
35
|
74.6 | 2.1 | 1.4 | 13.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 355 | 147 | 6 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 508 | 222 | 17 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 4% |
150
|
99 | 4.5 | 6 | 5.3 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 351 | 99 | 4 | 6 | 5 |
Итого за день | 3120 | 1478 | 86 | 63 | 131 |