Дневник питания за 31.03.2019

Я КРАСАВА!!!
Сразу видно вернулся домой и результат на лицо. Все-таки контроль играет важную роль. Я рад, все в зелени.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Лимонное пирожное	100	219.9	5.3	12.2	23.8
Яичница глазунья (натуральная)	110	264.9	17.5	21.2	1.1
Икра минтая пробойная	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Ржаной хлеб, тосты	20	56.8	1.9	0.7	9.3
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Индейка, только мясо	80	92	18.1	1.5	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Аквадетрим Д 3	1	0	0	0	0
Лецитин	1	39	0	0.9	0.3
Селениум Солгар 100мкг	1	0	0	0	0
Цинк активный Днепр	1	0	0	0	0
Рулет с Маком [Бкк]	74	247.9	6.4	4.1	45.9
Итого	2248	1168	55	60	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Брокколи	20	6.8	0.6	0.1	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Ржаной хлеб, тосты	15	42.6	1.4	0.5	7
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Вода	800	0	0	0	0
Лецитин	1	39	0	0.9	0.3
Селениум Солгар 100мкг	1	0	0	0	0
Цинк активный Днепр	1	0	0	0	0
Итого	1114	290	20	9	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	299	201	16	3	25
Итого за день	4081	1897	100	77	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 31.03.2019 21:16

Круто! Вы молодец!

Юрий Сербин 31.03.2019 22:09

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо. Даже в коллораж уложился, и сладости позволил.

Мирная 31.03.2019 22:17

Красота :хорошо: так держать)))

Юрий Сербин 31.03.2019 22:20

Мира, а завтра с утра румба, а вечером бассейн))

Мирная 31.03.2019 22:28

Юрий Сербин, правильно,только зумба,а не румба))

Юрий Сербин 31.03.2019 22:34

Мира, это не я, это программа, ей всеравно, что зумба, что румба,)) он все на тумбу переводит))

Мирная 31.03.2019 22:35

Юрий Сербин, :D интересно было бы посмотреть на тумбу в чьем—нибудь исполнении!)) Хотя чего я лукавлю,в зеркале ее каждый день вижу))

Jakonda_2023 (МЗР) 01.04.2019 07:19

Юрий Сербин, Я тоже стала себе позволять больше перешла на поддержание по совету Жанны и стала "качаться" дома, силовые хорошие начала.