Дневник питания за 10.08.2019

Сегодня проанализировала снижение веса за весь период на МЗР с 26 февраля и программа выдала, что по скорости снижения моя активность умеренная и трачу я немногим более 2000 ккал в день, а у меня все стояло 1800. Поэтому поменяла сегодня настройки на соответствующую физ активность и коридор чуток расширился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	274	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Каша из дробленой полбы с молоком	167	165.2	7	2.2	29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	34.9	1.1	0.4	6.5
Ветчина, рубленая	39	102.6	6.3	8.1	0.7
Кекс "Чайный"	11	41.8	0.6	1.7	6.3
Итого	1099	471	17	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	605	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	24	64.3	2	0.7	12
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Итого	469	404	21	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	228	61.6	1.6	0.2	13.2
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	313	105	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	14	27.1	2.7	1.5	0.7
Скумбрия натуральная. Консервы	62	124	11	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	126	158	14	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	20	38.7	3.9	2.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Перец фаршированный	179	199.2	10.9	12.9	9.7
Творог 2% жирности	67	76.4	13.4	1.3	2
Итого	470	329	28	16	16
Итого за день	3082	1511	83	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.08.2019 16:46

А какой результат?

Нелли 11.08.2019 09:49

Екатерина, не поняла вопроса. Результат снижения? Или изменения настроек? Настройки только что поменяла, но в принципе как питалась, так и буду продолжать - примерно на 1300-1500 ккал. А результатом снижения веса недавно делилась, за 5 мес было 14 кг. На сегодня уже больше. 88- 73,2 = 14,8 кг . 26 июля было 5 мес На МЗР. На той активности у меня получалось и минимум и максимум 1300 и я сама себе позволяла коридор до 1450. А теперь у меня по настройкам 1280-1555

Екатерина 11.08.2019 11:07

Я тоже меняла настройки на старые, но стало голодной, и вернулась на новые

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок