Пора подводить итоги месяца. Новогодний зажор завершился, цифры
становятся объективными.
1. Основные показатели объёма остались прежними, только задница
чуть подросла.
2. Руки и грудь приблизились к целевому показателю.
3. Чуть прибавил в весе. Прибавка была и в жире, но очень
незначительная - 80 граммов. Это издержки п. 4.
4. Мышц прибавил за месяц 3,5 кг, что с лихвой компенсировало
потерю в ноябре килограмма - тогда происходила перестройка типа
нагрузок: кардио (бег) завершился, а лыжи ещё не начались, силовые
тренировки были только в стадии раскачки и не вышли даже на средний
уровень.