08.06.2022 06:04

Дневник тренировок за 07.06.2022

Пульс 53/178/86. Сегодня вышел на дистанцию, которой закрывал прошлый сезон. Организм, конечно, напрягся, но дело сделал - в красную зону вошёл на последних двух кругах, поэтому темп пришлось несколько снизить.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Время	39.95	39
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11000	11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 880 ккал

Дистанция: 7000 м

Время: 39.95 мин

Количество шагов: 11000 кол

Евгения Ена 08.06.2022 07:35

Здравствуйте! Прошу прощения, за своё невежество) А что имеется ввиду "в красную зону вошёл на последних двух кругах"? Что за красная зона?) Если не сложно объясните, пожалуйста :)

Александр Караваев 08.06.2022 09:39

Есть такое понятие, как пульсовые зоны. Они рассчитываются от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). Она зависит от возраста. Красная зона это свыше 90% от МЧСС, и долго находится в ней нельзя - идёт большая нагрузка на сердце.
Стандартный круг на стадионе - 400 метров.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок