Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке |
142
|
116.4 | 4.7 | 3 | 17.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 342 | 116 | 4 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог тыквеннотворожнолимонный |
66
|
118.5 | 3.4 | 2.9 | 19.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 316 | 122 | 3 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Сыр яблочный |
12
|
28 | 0.2 | 0.4 | 5.8 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
67
|
39.4 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
14
|
23.5 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
Итого | 443 | 203 | 6 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Суп-пюре из тыквы с индейкой |
150
|
95.7 | 7.1 | 5.7 | 3.8 |
Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
Террин из свинины |
80
|
156.7 | 15.1 | 9.8 | 0.9 |
Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 744 | 392 | 27 | 23 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Спагетти Гречневые Отварные [Макфа] |
77
|
109.3 | 4.5 | 0.3 | 22.2 |
Печень куриная с грибами в сметане |
67
|
68.3 | 6.4 | 4 | 1.8 |
Творожная запеканка со смородиной. |
35
|
42.9 | 3.1 | 1.1 | 4.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 783 | 324 | 19 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Винегрет с нутом |
76
|
57.5 | 2.1 | 2.2 | 5.9 |
Гранат |
17
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
72
|
156.7 | 11.1 | 12.4 | 0 |
Итого | 615 | 229 | 13 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог влажный 1% жирности |
102
|
73.4 | 12.6 | 1 | 2.8 |
Итого | 552 | 75 | 12 | 1 | 3 |
Итого за день | 3795 | 1464 | 86 | 64 | 125 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
5500 |
5500 |
|
Время |
45 |
45 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |