Мой здоровый рацион
Mary
17.08.2023 22:17

Дневник питания за 17.08.2023

Божечки, когда закончится эта жара? Десять утра, на солнце 42 градуса.
Ночью опять не было чем дышать, в итоге не сон, а так - мучения. Как и предполагала, пиво с чипсами вечером качнули на утро сахар. На сегодня питание строила так, чтобы углеводов не зашкаливало. Купила вчера инжир, посмотрим, как с ним будут обстоять дела. Любые сухофрукты разгоняют сразу просто до небес. Интересно, как сработает сырой, он не очень сладкий. 

Вечер закончился игристым за городом и 15 километрами на велике в быстром темпе )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа пудинг
1
127.7 4.2 8.4 8.8
Голубика
290
113.1 2.9 1.5 19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода "Перье" (PERRIER)
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
665
179.6 4.7 0.7 38.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина 1 кат. (Варка)
386
326.5 68.4 5.8 0
Помидор (томат), грунтовый
198
47.5 2.2 0.4 7.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Вода "Перье" (PERRIER)
400
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
240
153.6 0.5 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 17.08.2023 22:37
Ого! Вот это жара!

Mary 17.08.2023 23:07
Ольга, да, жду не дождусь осени. Следующую неделю, правда, уже тоже обещают 22-26 максимум, посмотрим. Но в сентябре тоже бывает еще очень жарко, до 34 градусов.