Дневник питания за 09.01.2019

Ну вот, уже поинтереснее получается... без хлеба загрустила к вечеру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Лапша яичная, обогащенная, сухая	90	345.6	12.7	4	61.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	770	435	14	4	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Горошек зелёный, консервированный, со специями	150	75	4.6	0.4	10.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	350	376	13	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Итого	410	351	7	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Козлятина, запеченная	150	214.5	40.7	4.5	0
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	240	345	44	5	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	460	285	17	0	51
Итого за день	2980	1797	96	50	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 09.01.2019 22:33

Не грустите Кристина, жизнь наладится))
Попробуйте вместо хлеба какую-нибудь разновидность хлебцев диетических.:(
Они, конечно гадкие! Но это по-первости. Потом привыкните, за уши не оттащишь.:)
Зато калорий в 5 раз меньше, а также клетчатки и прочего добра дофига!

Кристина 09.01.2019 23:08

Сергей, :D ага я сегодня запихивала в себя отрубя "потому что надо и плезно"... завтра с хлебцами попробую:cry:

Сергей 09.01.2019 23:17

Кристина, этих хлебцев очень много разных. Можно вполне подобрать устраивающие по вкусу. Их удобно использовать вместо хлеба на работе, во время обеда и перекусов. Они долго хранятся в открытом виде без ущерба для качества, в отличие от хлеба, который то засохнет, то заплесневеет, то не найти маленькую фасовку, продают только буханкой - приходится есть и давиться - выбрасывать же, типа нельзя, с детства жёсткое табу!!

Светусенька 10.01.2019 06:22

Сергей, я хлеб нарезаю ломтиками и храню в морозилке, можно потом подогреть на сковороде или заранее достать , он даже вкуснее становится

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок