Мой здоровый рацион
Наталья
01.02.2019 21:51

Дневник питания за 01.02.2019

Какой-то получился зажор сегодня. Заболела. ОРВИ, слава Богу, нечасто меня посещает. Но именно по этой причине, как я думаю, организм мой впадает в панику, и хотя у меня банальные сопли и красное горло, даже температуры нет, думает, что настали последние дни. По этой причине он ( организм), потребовал сегодня его баловать. Баловала молочными ломтиками, аж тремя. И вроде не вышла за рамки. Но готовила сегодня праздничный обед- завтра мы ждём в гости на ДР дочери ее подружек- и, конечно, нужно было пробовать. Я конечно примерно внесла то, что таскала из кастрюль, но в итоге, вышла по калориям и жирам за пределы. Ну, зато честно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]
45
 103.5 3.8 8.1 3.8
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 535 254 7 9 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
 294 10.8 1.2 60
Кета тушеная в сметане
250
 455.3 48 28.5 1.3
Огурцы маринованные с укропом
120
 14.4 0.6 0.4 1.7
Сметана 15% жирности
100
 162 2.6 15 3.6
Итого 770 925 62 45 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сазарозаменителем
360
 70.9 2.9 2.5 8.6
Киндер Пингви
30
 135 2.1 8.9 11.3
Молочный Ломтик [Киндер]
1
 118 2.2 7.8 9.5
Молочный Ломтик [Киндер]
1
 118 2.2 7.8 9.5
Итого 446 441 9 27 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
30
 73.2 6.8 5.1 0
Грибы жареные
20
 32.4 0.9 2.3 2.1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
20
 104.6 1.5 6.4 10.7
Итого 70 210 9 13 12
Итого за день 1821 1832 88 95 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова 01.02.2019 22:42
Ну, сегодня зажор, а завтра сделайте недобор. Ничего страшного, главное, не бросайте это дело.

Наталья 02.02.2019 06:43
Елена, как ни странно, на весах сегодня малюсенький, но минус)) Здесь два варианта- либо мой организм дал мне этот минус "в кредит", либо я вчера потратила больше- с четырех стояла у плиты

Татьяна Коршунова 02.02.2019 07:03
Наталья, здравствуйте! С каким сахарозаменителем был ваш кофе? Мне кажется что 70 кк в этом напитке это много.

Наталья 02.02.2019 07:29
Татьяна Коршунова, там молока жирного 70 грамм

Наталья 02.02.2019 07:30

Татьяна Коршунова 02.02.2019 07:55
Наталья, ну тогда все понятно)). А то я смотрю, что не может быть кофе с подсластителем 70 кк. Хотела вам калорийность сократить. :D

Наталья 02.02.2019 10:20
Очень, кстати, отличный подсластитель. Не чувствую его в кофе

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок