Дневник питания за 29.01.2019

Сегодня на работе пришел мой пристарелый ухажёр и принес шоколадки. Вот блин! Я как-то стараюсь держаться без сладкого, а тут.. Я их сначала нюхала, думала поможет. Столько нюансов в аромате услышала!)) Но ароматерапия меня не спасла. Короче, съела я 30 грамм (ненуачё мне тот квадратик? Как ароматерапия). Ну ничего, в калораж вписалась. Но! Наверное выделившийся инсулин виноват, но у меня был зверский аппетит! Забивала вечером овощами, но, чувствую, кефир придется ещё добавить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сазарозаменителем	363	71.5	2.9	2.5	8.7
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые (Хлебобулочные изделия)	23	87.4	2.8	1.1	13.8
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	60	138	5.1	10.8	5.1
Итого	446	296	10	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	30	156	1.4	8.4	17.7
Итого	30	156	1	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с курицей	250	420.3	35	18.8	20
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	37	131	6	11.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Суп фасолевый	70	22.8	0.9	0.6	2.9
Сырный Соус [Слобода]	15	82.8	0.1	9	0.4
Итого	497	685	44	40	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	300	67.5	3.9	0.3	12.6
Итого	300	67	3	0	12
Итого за день	1273	1206	60	63	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose 29.01.2019 20:08

Судя по кбжу вам еще можно было шоколадки кусочек)

Наталья 29.01.2019 20:12

Pink Rose, программа, рассчитывая мне КБЖУ, не учитывала мой гипотиреоз. Это мне диетолог сказала и велела не больше 1300 калорий потреблять

Мария Ки 29.01.2019 20:14

Тоже считаю, что от быстрых углеводов зверский аппетит просыпается. На дефиците без сладостей намного проще, чем с ними.

Наталья 29.01.2019 20:16

Мария Ким, я уже тоже к такому выводу пришла. Аппетит просыпается волчий

Georgijs 29.01.2019 20:16

Первая мысль возникла о том, что той шоколадкой нужно было правильно закусывать, а не занюхивать. «Чтобы не было мучительно больно». :)

Наталья 29.01.2019 20:17

Georgij, нет-нет-нет. А то вдохновлюсь ещё))

Мария Ки 29.01.2019 20:30

Наталья, говорят, что при заместительной терапии гипотериоз в расчетах можно не учитывать:)
Я жалею, что не добавляла в закладки обсуждения, поэтому есть только коротенькая тема, посмотрите, вдруг пригодится: https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/164230/

Наталья 29.01.2019 20:33

Мария Ким, говорят конечно. Но мне сказала диетолог, которая эндокринолог ещё, когда я была на приеме, что, несмотря на заместительную терапию, метоболизм замедлен. Я читала по это у поводу.. я не врач, единственное, что поняла, что при этом заболевании дело не только в том, что медленнее сжигается энергия, там на многих уровнях проблемы. Я не врач, не понимаю. А раз так- слушаю врача

Наталья 31.01.2019 17:47

Как ни странно, несмотря на очень умеренную калорийность рациона, много овощей, на следующий день был плюс на весах. Неужто 30 грамм зловредного шоколада с утра виноваты?!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок